FK HEALTH

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Cervical Coach

Sessões

Exercícios guiados

Movimentos lentos, sem dor. Respire durante toda a execução.

3 séries de 12 · segurar 5s
  1. 1Sente-se com a coluna ereta e os ombros relaxados.
  2. 2Leve o queixo para trás, deslizando a cabeça em linha reta (sem inclinar).
  3. 3Sinta o alongamento na base do crânio e segure 5 segundos.
  4. 4Volte devagar à posição neutra.

01:00

Cronômetro